เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายทำงานอย่างไร?

ใช้วิธี U.S. Navy circumference ซึ่งเป็นสูตรที่นิยมใช้กันแพร่หลาย ประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันจากส่วนสูง รอบคอ รอบเอว และ (สำหรับผู้หญิง) รอบสะโพก การคำนวณทำใน browser ทั้งหมดด้วยสมการลอการิทึมมาตรฐาน ไม่มีข้อมูลส่งออกไป

วิธี U.S. Navy แม่นยำแค่ไหน?

วิธี Navy เป็นการประมาณค่าที่สะดวก โดยทั่วไปคลาดเคลื่อนจากวิธีทางคลินิก เช่น DEXA หรือ hydrostatic weighing ประมาณ 3-4% เหมาะมากสำหรับติดตามแนวโน้มตามเวลา แต่หากต้องการความแม่นยำระดับการแพทย์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและใช้การวัดโดยตรง

ทำไมเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจึงดีกว่า BMI?

BMI ใช้เพียงส่วนสูงและน้ำหนัก จึงแยกกล้ามเนื้อกับไขมันไม่ได้ นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อเยอะกับคนที่มีไขมันเยอะอาจมี BMI เท่ากัน เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายวัดสัดส่วนโดยตรง จึงให้ภาพสุขภาพและฟิตเนสที่มีความหมายกว่ามาก

ควรวัดรอบเอวและรอบคออย่างไร?

ยืนให้สบายด้วยไม้วัดแบบอ่อน สำหรับรอบเอว วัดที่ระดับสะดือหลังหายใจออกปกติ สำหรับรอบคอ วัดใต้กล่องเสียง (ลูกกระเดือก) เล็กน้อย สำหรับผู้หญิงให้วัดรอบสะโพกที่จุดกว้างที่สุด อย่ารัดไม้วัดแน่นและให้ขนานกับพื้น

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายฟรี ใช้วิธี U.S. Navy กรอกส่วนสูง รอบคอ รอบเอว และรอบสะโพกเพื่อดูเปอร์เซ็นต์ไขมัน มวลไขมัน และมวลกล้ามเนื้อ รองรับหน่วยเมตริกและอิมพีเรียล สำหรับทั้งผู้ชายและผู้หญิง ทำงานบน client 100%

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย คืออะไร?

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันด้วยวิธี U.S. Navy circumference ซึ่งเป็นสูตรเดียวกับที่กองทัพสหรัฐฯ พนักงานดับเพลิง และตำรวจใช้คัดกรองสมรรถภาพ คุณกรอกส่วนสูง รอบคอ รอบเอว และ (สำหรับผู้หญิง) รอบสะโพก พร้อมน้ำหนัก แล้วได้เปอร์เซ็นต์ไขมัน มวลไขมัน และมวลกล้ามเนื้อทันที พร้อมหมวดตามเกณฑ์ American Council on Exercise ต่างจาก BMI ที่ใช้แค่ส่วนสูงกับน้ำหนัก วิธี Navy คำนึงถึงตำแหน่งที่ร่างกายสะสมไขมัน จึงเป็นตัวชี้วัด body composition ที่มีความหมายกว่าสำหรับการติดตามสุขภาพและฟิตเนส ทุกอย่างทำงานใน browser ของคุณ — ฟรี เป็นส่วนตัว ไม่ต้องสมัคร

ประโยชน์หลัก

แม่นยำกว่า BMI เพราะแยกไขมันกับกล้ามเนื้อ
สูตรแยกสำหรับผู้ชายและผู้หญิง มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ
แสดงมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่แค่เปอร์เซ็นต์
ใช้ได้ทั้งหน่วยเมตริกและอิมพีเรียล
ทำงานบน client 100% เป็นส่วนตัว — ไม่มีการอัปโหลดข้อมูล

กรณีการใช้งาน

•ติดตามความคืบหน้าการลดไขมันหรือเพิ่มกล้ามเนื้อรายสัปดาห์และรายเดือน
•ตั้งเป้าโภชนาการและโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวล
•คัดกรองสมรรถภาพสำหรับทหาร ตำรวจ และพนักงานดับเพลิง
•เปรียบเทียบ body composition กับเกณฑ์ฟิตเนส ACE
•ตรวจสุขภาพส่วนตัวโดยไม่ต้องไปคลินิก

วิธีใช้เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย

เลือกเพศและหน่วย: เลือกชายหรือหญิง (สูตรต่างกัน) แล้วเลือกเมตริก (cm, kg) หรืออิมพีเรียล (in, lbs) สำหรับผู้หญิงต้องกรอกรอบสะโพกเพิ่มด้วย

วัดรอบต่าง ๆ: ใช้ไม้วัดวัดรอบคอและรอบเอว (ระดับสะดือ) สำหรับผู้หญิงให้วัดรอบสะโพกที่จุดกว้างที่สุดด้วย ยืนให้สบายและอย่ารัดไม้วัดแน่น

กรอกส่วนสูงและน้ำหนัก: เพิ่มส่วนสูงและน้ำหนักของคุณเพื่อให้เครื่องมือคำนวณมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อพร้อมเปอร์เซ็นต์

กดคำนวณ: คลิกคำนวณเพื่อดูเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย หมวดที่คุณอยู่ และสัดส่วนระหว่างไขมันกับมวลกล้ามเนื้อ

คุณสมบัติหลัก

คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันด้วยวิธี U.S. Navy

สูตรและเกณฑ์แยกสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

รองรับหน่วยเมตริก (cm, kg) และอิมพีเรียล (in, lbs) พร้อมแปลงค่าอัตโนมัติ

จำแนกหมวดไขมันตามเกณฑ์ American Council on Exercise

แสดงสัดส่วนมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อ พร้อมตารางหมวดแบบเต็ม

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย

เพศ

ระบบหน่วย

ส่วนสูง (cm)

รอบคอ (cm)

รอบเอว (cm)

น้ำหนัก (kg)

ตารางเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

2 – 5 %

ไขมันจำเป็น

6 – 13 %

นักกีฬา

14 – 17 %

ฟิตเนส

18 – 24 %

อยู่ในเกณฑ์

≥ 25 %

อ้วน

หมายเหตุ: เครื่องคำนวณนี้ประเมินไขมันในร่างกายด้วยวิธี U.S. Navy circumference ซึ่งเป็นการประมาณค่า หากต้องการความแม่นยำระดับการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์และใช้วิธีวัดโดยตรง เช่น DEXA, hydrostatic weighing หรือ caliper

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณไขมันในร่างกายนี้

เครื่องคำนวณนี้ใช้วิธี U.S. Navy circumference ในการประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจากส่วนสูง รอบคอ รอบเอว และ (สำหรับผู้หญิง) รอบสะโพก ต่างจาก BMI ที่ใช้เพียงส่วนสูงและน้ำหนัก วิธี Navy คำนึงถึงตำแหน่งที่ร่างกายสะสมไขมัน จึงให้ภาพ body composition ที่มีความหมายมากกว่าสำหรับการติดตามสุขภาพและฟิตเนส

ทำไมต้องใช้เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย?

•เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายบอกสุขภาพได้ดีกว่า BMI เพราะแยกระหว่างไขมันและมวลกล้ามเนื้อ
•วิธี U.S. Navy ใช้กันอย่างแพร่หลายในกองทัพ พนักงานดับเพลิง และตำรวจ สำหรับประเมินสมรรถภาพ และต้องใช้เพียงไม้วัด
•การติดตามไขมันในร่างกายตามเวลาจะเห็นผลจริงของอาหารและการออกกำลังกาย แม้ว่าเครื่องชั่งจะไม่ขยับ
•การรู้มวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อช่วยตั้งเป้าโภชนาการและโปรตีนที่สมจริง
•ทุกอย่างทำงานใน browser ของคุณ — ไม่มีข้อมูลส่งออกไป และไม่ต้องสมัครใด ๆ

คุณสมบัติเด่น

✓คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันด้วยวิธี U.S. Navy
✓สูตรและเกณฑ์แยกสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
✓รองรับหน่วยเมตริก (cm, kg) และอิมพีเรียล (in, lbs) พร้อมแปลงค่าอัตโนมัติ
✓จำแนกหมวดไขมันตามเกณฑ์ American Council on Exercise
✓แสดงสัดส่วนมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อ พร้อมตารางหมวดแบบเต็ม

Loading tool...